Waarom koffie geen ontbijt is
Begin jij je dag met alleen een kop koffie? Lees waarom je lichaam ’s ochtends om echte voeding vraagt en hoe een rustige start en een goed ontbijt je verder helpen.
Eerst koffie, dan pas wakker?
Met gemiddeld 2,4 koppen per dag horen Nederlanders bij de grootste koffiedrinkers ter wereld (bron: Quartz). En voor een flink deel van de werkende mensen is die eerste kop meteen het hele ontbijt. We stappen slaperig uit bed en hebben het idee dat ons lijf zo snel mogelijk moet opstarten. Maar waarom eigenlijk?
Een rustige ochtend zonder koffie
Stel je voor dat je de wekker vijf minuutjes eerder zet en je lichaam de ruimte geeft om op gang te komen. Je strekt je uit en opent langzaam je ogen. Je bent er weer, een nieuwe dag! Je zet je voeten op de grond, blijft even op de rand van je bed zitten en staat dan op. Na het toiletbezoek loop je in je ochtendjas wat rond, kijkt naar buiten en ademt een paar keer diep in en uit. Nog even rekken, en dan rustig richting de douche. Dat voelt toch heel anders?
Het ontbijt telt het zwaarst
Je hebt het vast al vaker gehoord, maar het blijft waar: het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag.
Om goed op te starten heeft je lichaam namelijk echte voeding nodig: vitaminen, mineralen, vezels, eiwitten, sporenelementen en vooral ook vocht, want ’s nachts verlies je behoorlijk wat.
“Vocht? Dan is koffie toch prima?”, denk je misschien. Koffie zet je darmen flink aan het werk, en veel mensen vinden dat juist fijn. Klopt: een warme drank prikkelt de beweging van je darmen. Maar een kop warm water doet dat net zo goed. Koffie heeft daarnaast een keerzijde: het kan belastend zijn voor je maag en darmen, waardoor je voeding gedurende de dag minder goed wordt opgenomen. Het oppepper-effect slaat bovendien al snel om in vermoeidheid, en voor je het weet grijp je halverwege de ochtend of ’s middags weer naar de koffiepot.
Wat je lichaam echt nodig heeft, is goede voeding.
Een shake als ontbijt
Herbalife bevat belangrijke voedingsstoffen die een gemiddeld lichaam elke dag nodig heeft. Zo begin je met een voedzame maaltijd die je vult en die voor een groot deel uit vocht bestaat. In de ontbijtprogramma’s zit daarnaast een vezeldrank die je extra vezels geeft voor je darmen. Het resultaat: je voelt je fitter en je energie blijft de hele dag beter in balans.
Met een shake in de ochtend weet je dat je veel belangrijke voedingsstoffen al binnen hebt. Een fijn idee, toch? Hou je van koffiesmaak? Probeer dan de Formule 1 shake café latte van Herbalife. Die is glutenvrij en staat binnen een minuut klaar. Misschien heb je zelfs nog tijd voor een korte wandeling, met je shake in de hand.
Snel en gemakkelijk, maar wel slim gekozen!
Disclaimer: Alle verwijzingen naar gewichtsbeheersing hebben betrekking op het Herbalife gewichtsbeheersingsprogramma dat onder andere een evenwichtig dieet, regelmatige lichaamsbeweging, dagelijks voldoende inname van water, inname van voedingssupplementen indien nodig en voldoende rust omvat. Individuele resultaten zullen verschillen.